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 해커스 공무원
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|2012.10.17 12:01
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자연가습법으로 감기예방하자
<공무원저널 판 제513호> 2012년 10월 16일 화요일
환절기 적정 습도 50% 유지 비법
계절이 여름에서 가을로 넘어가면서, 아침과 낮의 기온 차가 극명하다. 이처럼 일교차가 심한 날에는 감기에 걸리기 십상이다. 수험생들에게 감기는 수험에 치명적이다. 독서실에서 훌쩍 거리거나 재채기라도 하면 잠시 자리를 비운 사이에 주의해달라는 포스트잇이 순식간에 책상에 붙는다.
감기 예방에 첫 걸음은 적절한 실내 습도 유지다. 보통 실내 습도 유지에 가장 편리하게 사용하는 것이 가습기지만, 가습기는 조금만 관리에 소홀하면 금세 세균이 번식하기 때문에 오히려 건강을 해칠 우려가 있다. 때문에 주목 받는 방법이 ‘자연가습법’이다. 자연 가습법을 활용하면 가습기를 켜지 않아도 감기 예방에 효과적이다.
실내에 입이 넓은 관엽 식물이나 수초를 키우거나, 미니 분수나 어항을 놓아 물이 자연 증발하도록 하면 습도유지에 도움이 된다. 아울러 자기 전에 젖은 수건이나 빨래를 근처에 걸어 두는 방법도 효과적이다. 참고로 접시에 물을 담은 후 수건을 반만 담그고 나머지 반은접시 바깥에 두면 오랫동안 수건이 마르지 않아 습도를 유지할 수 있다. 숯을 물에 담그는 것도 습도 유지에 효과적이다. 오목한 그릇에 숯을세우고 숯이 약간 잠기도록 물을 부어주면 숯이 물을 흡수한 후 수분을 방출한다. 그럼에도 공기가 건조하다고 느껴진다면 다림질용 물분무기를 활용해 이불이나 방바닥에 수증기를 뿌려준다. 다만 이불에 뿌리면 진드기가 발생할 수 있으므로 유의해야 한다.
최근 주목 받은 자연 가습법 중 하나가 ‘휴지 가습기’다. 빈 그릇이나 CD케이스를 하나 준비해서 나무젓가락을 둘로 갈라 휴지를 올린 다음 끓인 물을 그릇 안에 붓는다. 가습효과를 더 높이고 싶다면 더 큰 그릇을 준비하고 쓰지 않는 옷걸이 위에 휴지를 널어놓아도 비슷한효과를 볼 수 있다.
건강한 환경을 유지하기 위한 실내습도는 40~60% 이며 보통 봄과 가을철에는 50%가 적정한 습도다. 춥다고 창문과 문을 닫아두면 실내환경이 크게 건조해지므로, 1시간에 5분 정도는 환기를시키는 것이 좋다. 적정한 실내 습도 유지를 통해 수험생의 가장 큰 적, 감기를 물리치자.
출처 공무원저널
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