수험정보

고객센터

동영상
1588-4055

학원강의
1:1 맞춤상담

노량진캠퍼스
02-599-0500
무료신청

학원 운영시간

노량진캠퍼스
월 ~ 일 07:00~22:30
FAQ 1:1 문의
  • 영어 시작 집중반
  • 기적의 패스
해커스 패스 공무원학원 :: 공무원 시험 전문 | 9급공무원, 공무원영어, 공무원 모의고사, 공무원 무료 강의, 공무원 시험 자료

공무원 자료실 HOME > 공무원 정보 > 공무원 자료실

순경 1차 본격! 체력시험 돌입 | 공무원 자료실
해커스 공무원 |조회 1410 |2013.04.03 15:36 주소복사 [링크하기]

순경 1차 본격! 체력시험 돌입

 

 

[ 제 536 호 - 공무원저널 판 ]
2013.04.02

 

고득점 받기 위해선 반복적인 훈련 필요

 

순경 1차 시험이 본격적인 체력검사 일정에 접어든다.
대부분의 지방경찰청은 4월 초 체력검사를 실시한다. 당장 내일부터 부산, 경기, 충북지방경찰청 응시생들이 체력검사를 치른다.


체력시험 당일 응시생들 중 55세 이전에 심장병을 앓은 가족이 있다면 감독관에게 통보해야 한다.
또한, 평소 운동 중이나 직후 가슴왼쪽이나 중앙부위, 왼쪽 목, 어깨, 팔에 통증이나 압박감을 느낀 경우가 종종 발생한 경우, 의사로부터 혈압이 높다는 진단을 받고 조절을 하지 않거나, 자신의 혈압이 정상인지 모르는 사람도 감독관에게 미리 알려야한

다.


체력시험 고득점을 받기 위해 가장 중요한 것은 역시 반복적인 훈련이다.
장거리 달리기를 할 경우 처음에는 천천히 가다가 어느 순간 최대 속력을 내면서 달린다. 이를 반복하면 어느 순간 힘들었던 거리를 가뿐하게 주파하는 경험을 할 수 있다.


운동 중에는 충분한 영양 섭취도 필요하다. 그 중에서 특히 우선하는 것은 빠른 피로 회복이다. 운동을 강하게 하다보면 탈진 및 탈수증상이 생기므로 포도당(탄수화물) 섭취에 특히 유념해야 한다.


장거리달리기에서 고득점을 받으려면 심폐지구력이 가장 중요하다.
운동시간은 처음 10~20분에서 점차 운동시간과 거리를 늘여 30분 이상이 되도록 한다. 운동은 걷기부터 시작해 지속걷기가 30분 이상 되면 걷기와 달리기 5~10분을 혼합하고, 마지막에는 달리기 위주로 훈련을 한다.


한편, 체력검정 당일에 응시생은 악력 등 4개 종목을 측정한다. 준비운동은 개인적으로 실시하며, 마지막으로, 1,000미터 달리기 측정에 돌입한다. 수험생들은 조별 수험번호 순으로 체력검정을 받는다.


만약 측정 중 심장에 통증이 오거나 식은땀이 흐를 경우, 호흡에 문제가 발생하거나 정신 상태에 이상이 올 때, 구토증상, 현기증 등을 겪을때는 그 즉시 운동을 중지해야 한다. 지역청별로 체력시험이 끝나면 신체검사 또는 적성검사를 치르며 6월 중 면접시험이 실시된다.

 

 


출처 공무원저널

이름 패스워드

현재 0 / 최대 12800bytes
번호 구분
제목
글쓴이 날짜 조회수
167 일반 제주1회, 평균경쟁률 19.3대1   해커스 공무원 2013.04.17 1392
166 일반 부산·세종·강원·경북 소방 필기합격자 발표   해커스 공무원 2013.04.17 1684
165 일반 박원순시장, 복지공무원 목소리 들어   해커스 공무원 2013.04.17 1440
164 일반 중증장애인 국가공무원 34명 채용   해커스 공무원 2013.04.17 1443
163 일반 서울소방 “체력 이후 일정 변경 확인!”   해커스 공무원 2013.04.17 1393
162 일반 국가직 9급 필기 100여일 앞으로   해커스 공무원 2013.04.17 1629
161 일반 경찰 파견인력 감축해 민생현장으로   해커스 공무원 2013.04.17 1455
160 일반 경찰청, 사이버수사요원 20명 선발   해커스 공무원 2013.04.17 1599
159 일반 3.30 소방시험, 지자체는 필기합격자 발표중   해커스 공무원 2013.04.17 1622
158 일반 서울소방 “체력 이후 일정 변경 확인!”   해커스 공무원 2013.04.17 1556
157 일반 경기 1회 공채 “506명더뽑는다”   해커스 공무원 2013.04.17 1310
156 일반 2013년 국가공무원 공채시험 등 일정   해커스 공무원 2012.10.30 2254
155 일반 전남 소방, 실질경쟁률 ‘5대1’   해커스 공무원 2013.04.10 1593
154 일반 법원직면접 “새로운방식으로START”   해커스 공무원 2013.04.10 1446
153 일반 전북소방, 경쟁률소폭하락   해커스 공무원 2013.04.10 1425
152 일반 순경1차막바지, 남은라운드점검해보자   해커스 공무원 2013.04.10 1410
151 일반 ’13년 순경 1차“체력시험 한창 진행 중”   해커스 공무원 2013.04.10 1641
150 일반 전남1회경력경쟁, 평균경쟁률‘17대1’   해커스 공무원 2013.04.10 1821
149 일반 복지공무원 처우개선‘지자체도 나서’   해커스 공무원 2013.04.10 1419
148 일반 선발인원, '13명’늘었네!   해커스 공무원 2013.04.10 1375
147 일반 군무원, 작년대비 26% 늘어난‘921명’선발   해커스 공무원 2013.04.10 1669
146 일반 진통끝에 ‘정부조직 개편안’ 통과   해커스 공무원 2013.04.03 1458
145 일반 가정폭력 전담경찰 신설·배치   해커스 공무원 2013.04.03 1374
144 일반 경찰특공대 첫번째 관문을 넘고   해커스 공무원 2013.04.03 1483
일반 순경 1차 본격! 체력시험 돌입   해커스 공무원 2013.04.03 1410
  [1]..21| 22 | 23|24|25|26|27|28|